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男孩12岁发育能长多高?12岁男孩发育还能长高吗?[多图]

发布时间:2019-10-12 18:38:24

12岁的男孩已经开始发育了,还是比较早的。也许你的父母都不是很高,或者是你现在还不够高,总之你有点担心现在发育了,之后就不会长了。这个你不必担心,你的身高并不会因为你现在发育了就不长了,你还会长高的,但12岁的你长高还需注意一些情况,而12岁男孩发育还能长多高也与这些因素有关的。

1、影响因素

影响身高的因素除了遗传外,还有后天的营养、运动等因素。而12岁的你已经发育,并进入青春期了,青春期的你不仅会长高,还有生理心理上的逐渐成熟,男孩子一般会长到20岁左右,但在青春期这段时间之内,你的营养摄入和运动情况会决定你的身高情况。

2、注意营养

青春期的你,正处在生长发育的黄金时期,在这段时间内,你需要注意加强营养,但不赞同进补,需要注意均衡营养,全面的补充身体生长发育所需的营养。另外,可以多吃些含钙、蛋白质、维生素D等较高的食物,例如牛奶、禽蛋、动物肝脏、鱼类、骨头汤等。

3、注意运动

后天的运动情况也会影响你的身高,所以你平时可以多做些纵向的运动,例如跳绳、打篮球、体操等。这些纵向运动,也属于伸展类运动,可以帮助拉伸你的肌肉、骨骼,从而对你长高有一定的帮助,还能锻炼你的身材,增强你的体质。不过,运动贵在坚持,才能使效果更好。

4、温馨提醒

食物可以帮助身体直接补充营养物质,而晒太阳则可以促进身体中维生素D的合成,从而能促进身体对钙物质的吸收,所以经常进行日光浴也能促进长高。另外,骨骼的生长在晚上会更为明显,所以你要早睡,不要熬夜,要养成良好的作息习惯;你可以尽量选择睡硬板床,不要盖那种很重的被子,以免对骨骼的生长造成一定的影响。

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